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    外出郊游彻底放松了我

    昨儿和大学同学,部分高中同学去团结乡玩了一趟。
     
    昆明最近下雨比较频繁,不过老天还是很给面子的,几乎没下,毛毛细雨让我们舒爽了两天。对忙于复习的我来说实在是一针强心剂,排解了几个月来的压力。虽然没能去到某个景点好好游玩,但一路上的说笑打闹让我们这些工作将近一年的姑娘小伙们又回到了儿童时代,句句能闹出笑话,前仰后合,有几个都快不行了。。。
     
    走了几乎一天的泥路,没感到很劳累,乘车到家躺了半小时,体力基本恢复了。
     
    我期望下次活动是否能骑自行车上路,寂静的山林小道,清爽的空气,周围鸟声不绝于耳,多么惬意的一件事。。。。

    两岸学生流行网语——学者:典型的白痴造词法

    据新加坡《联合早报》报道:

            “周末,读大学的GG回来,给我带了很多好东西,都是‘偶’非常‘稀饭’的。就‘酱紫’,‘偶’就答应GG陪他去逛街吃KPM……”

            读到以上文字,你不会不觉得一头雾水?其实,这就是目前中国中学生,甚至大学生每天使用的“网络汉语”,简称“网语”。在中国,如果你不懂得这些缩写的网语,就说明你已经“老土了”(过时了)。
     
            文章开头文字中的网语包括:GG(哥哥),偶(我),稀饭(喜欢),酱紫(这样子),KPM(肯德基、必胜客、麦当劳)。
     
            无独有偶,在台湾,年轻学生也流行使用网语,当地称为“火星语”。例如,“3Q”就是英语的Thank You,“Orz”则是英语字母的象形文字,O代表头,r是人双手扶在地面,z是双腿跪在地上,意思是“五体投地”。
     
            大陆的网语大多数是汉语拼音的缩写,如MM(妹妹)、BT(变态)等。台湾网语则多掺杂英语以及闽南语。当然,两地也有通用的网语,例如大陆就采用了来自台湾的“偶”,这其实是闽南语“我”的谐音。
     
            由于互联网流行,网语目前在中国学生当中大行其道。由于网语太流行,就连一些大众媒体如电视、电台、杂志、报刊都开始采用一些最流行的网语。由于大众媒体的推波助澜,网语目前在中国年轻人当中风行。
     
            就在网语流行的当儿,教师却忧心忡忡,担心网语会污染汉语,造成学生汉语水平下降。重庆试验二小副校长王丹日前在接受访问时说,目前中学生在非正式书面语中使用网语的现象非常普遍。
     
            她说:“我经常在网上聊天时与学生用网语,平时说话也用,大家都有默契。小学生用得少一些,中学生很普遍。他们记日记普遍使用网语,但是作文就不能使用,尤其是考试,如果用了网语,老师看不懂会酌情扣分。”
     
            西北大学新闻传播学院副院长王春泉认为,学生大量使用网语会影响表达能力:“网语是将语言简单化,典型的是白痴造词法,所造的词不合逻辑。久而久之,会影响学生的表达能力。”
     
            不过,对于网络语言,他觉得没有必要过分担心:“因为现在学生的环境不同了,他们生活在网络时代,网络无孔不入,网语是他们日常生活的一部分。大众传媒为网语的流行提供了支撑的基础。如今你不论是翻开报纸还是打开电视,网语无所不再,更不要说网语的来源地互联网了。那里是网语的乐园。”
     
            韩国有人对于中国年轻人热衷网语可能导致汉语水平下降感到担忧。《中央日报》就曾刊载一篇文章,题目是“令人心寒的中国人的汉语功底”。
     
            文章提到了一次在上海举行的翻译资格考试,参加该项考试的人的英语水平都很高,但是部分人的汉语水平实在让人不敢恭维。在汉译英题目里,有人竟将“富贵不能淫”译成了“富贵但不性感”。
     

    新东方考研十篇必背作文

     

    新东方考研十篇必背作文


    新东方10大功能段落

    第一段:[1、现象/现状说明段] [2、图画/图表描述段]

    第二段:[3、对立观点陈诉段](四,六级多用) [4、利弊说明段] [5、意义阐述段] [6、原因列军段] [7、举例段]

    第三段:[8、归纳结论段] [9、趋势预测段] [10、建议措施段]

    本次整理中说明文只有两篇8、9书信,所以前8篇是复习的重点!)

     

    第一部分 图画作文四篇

    1、关于爱心 (01年真题) Love is a lamp

    [1、现象/现状说明段] Love is of utmost importance to us humans. Everybody not only needs love, but also should give others love. As can be seen from the picture, "love is a lamp which is brighter in darker places. " This is indeed true. People in darker places need more light than other people. Maybe even a dim light can give them much hope for a better life. Maybe just a thread of light will call forth their strength and courage to help them step out of their difficulties.

    [7、举例段] I can think of no better illustration of this idea than the following example(s).For instance when someone is starving to death, just a little food and water from you may save his(her) life. Again, when a little girl in a poor rural area drops out of school because of poverty, just a small sum of money from you may support her to finish school and change her life. In these case/circumstances you have given love which is like a lamp in a dark place where light is most needed.

    [8、归纳结论段] To sum up, we should offer our help to all the needed. We expect to get love from others and we also give love to others. So when you see someone in difficulty or in distress and in need of help, don't hesitate to give your love to him (her). I believe that the relationship between people will be harmonious and that our society will be a better place for us to live in.

    2、空气污染隐形杀手

    [2、图画/图表描述段] Pollution is becoming more and more serious all over the world. As is shown in the cartoon, two cars are giving off waste gas and three people are trying to avoid breathing in the poisonous gas by masking their face with their hands. The poisonous gas sent off by factories, domestic appliances and automobiles has made the air unhealthy for people to breathe.

    [5、意义阐述段] There is no denying that automobiles are indications of civilization, progress and development; nevertheless , automobiles cause the serious problem of air pollution. Scientists have warned that unless effective measures are taken, the problem of pollution will eventually get out of hand. Actually, people are showing a real concern over the problem. For example, there is an increasingly loud voice from the public for firm action against pollution from automobiles.

    [10、建议措施段]Indeed, the earth is our home and we have the duty to take care of it for ourselves and for our descendants. In my opinion, we should work out concrete solutions to the problem of pollution from poisonous gas given off by automobiles. For example, the automobiles should be equipped with a device which can dispose of waste gas so as to prevent it from polluting air. Only in this way can we really solve the problem of air pollution caused by automobiles.

    3、沙漠化

    [2、图画/图表描述段]As is shown in the picture, we can see clearly the relation ship between people and desert. In the left hand picture, people are fleeing from greedy sand hills because they cut down all the trees. The caption reads, ”As the sand advances, we retreat.” In the right hand picture, the people have returned carrying tools, water, and young trees to plant the land again. The caption reads: “As we advance, the sand retreats. ”

    [5、意义阐述段]It seems to me that the cartoonist is sending a message about the importance of trees in water and soil conservation and the need for everyone to fight against the danger of the desertification. In fact, what he is saying is that the sand hills will drive away from the land if we do fight against the sand. If we let this situation continue as it is , our environment will suffer a great destruction.

    [10、建议措施段]The best way to fight back against the greedy desert in made clear in the second picture. There the local people are actively setting about the task of planting trees to reclaim the land and make it fertile. The fact that there are three people in the picture, each with a different job suggests that working together is the key to success in the battle against soil erosion.

    4、商业捕鱼(00年真题) A Brief History of World Commercial Fishing

    [2、图表描述段] As is shown in the pictures ,with the increase of commercial fishing ,the number of fishes dramatically(sharply) decreased .In one pictures ,there were various kinds of fish and only one fishing-boat in 1900 .On the contrary ,in1995 there was only one fish ,with many fishing-boats.

    [5、意义阐述段] The purpose of this picture is to show us that due (great enough) attention has to be paid to the decrease (decline) of ocean resources .Owing to over-fishing the number of fishes has obviously dropped .If we let this situation go (continue) as it is ,we do not know where fish will be in the future .By that time ,our environment will suffer a great destruction .

    [10、建议措施段] Therefore ,it is imperative for us to take drastic (effective) measures .For one thing ,we should appeal to our authorities to make strict laws to control commercial fishing .For another ,we should enhance(imperative arouse) the awareness of people that the ocean resources are very vital to us .Only in this way can we protect our ocean resources .Also I believe that we humans can overcome this difficulty ,and we will have a brighter future .

     

    第二部分 图表作文三篇

    5、人口增长对野生动物的影响(99年真题

    [2、图画/图表描述段] From these graphs, we can draw a conclusion that, with the growth of human population, the number of species has decreased rapidly in America, and some species have even vanished from our planet.

    [6、原因列军段]Why does this phenomenon appear? There are several possible reasons for this. Above all, as the human population grows rapidly, a growing number of people came to live where some wild species have been living. Then these species have to move to other places. Some of them probably can not adapt to the new environment and die. In addition, although many people look on the wildlife as their friends, some people may not think so. They catch a lot of wild animals and sell them in order to get more money. Even worse()/More importantly(), as the result(中性) /consequence(贬义)of the industry, the natural balance and the ecologic environment are destroyed. The clear cutting has become increasingly serious. So some of the wildlife become homeless and extinct.

    [10、建议措施段]In order to protect the wildlife, I have some suggestions. First, the governments should make laws to prevent them from being caught and killed. Second, the governments should educate people to love nature and protect it. Third, as for ourselves, we should take practical actions to protect our living environment.

    6、烟草生产和消费(01年大纲样题

    [1、现象/现状说明段]The majority of people would agree that cigarette smoking has caused serious problems. But the tobacco companies insist that they contribute greatly to the world economy by paying taxes to the government and employing hundreds of workers.

    [4、利弊说明段]Personally, I believe that cigarette production and consumption threatens to do more harm than good. Firstly, smoking is responsible for many fatal diseases such as lung cancer, heart diseases and so on. According to the survey, tobacco consumers account for about 20% of the world population, and among them, three million people die from smoking-related diseases every year. The fact that the output of tobacco production is reduced from 143.64 billion pounds in 1994 to 142 billion pounds in 1995 also suggests that people have come to realize the negative effects of smoking. Secondly, tobacco consumption is extremely wasteful of money. As is indicated in the pictures, 200 billion US dollars is lost due to smoking each year. Obviously, the total loss of money around the globe substantially exceeds the gain in the industry.

    [8、归纳结论段]In conclusion, as the economic development aims at making our life better, we cannot sacrifice our health for short-term financial benefits. If we have to spend more and more money providing medical services for those who suffer from smoking-related illnesses, the notion of promoting economy via tobacco production is not justifiable. It is high time that we fought for the total tobacco ban.

    7、日用花销统计

    Statistics in People's Daily Expenses in Xi'an

    YearItem 1995 1996 1997 1998 1999

    Food 66% 61% 48% 41% 36%

    Clothing 9% 10% 12% 15% 18%

    Recreation 4% 5% 8% 9% 11%

    [2、图画/图表描述段]What is shown in the table above indicates that dramatic changes have taken place in the daily expenses in Xi' an from 1995 to 1999. The expenses on food have declined by 30% while those on clothing and recreation have increased respectively by 9% and 7%. The statistics of rise and fall seem to exist in isolation but closely related to one another.

    [6、原因列军段]There are two factors accounting for these changes. Development in economy is an essential one in the five years. The increased income resulting from economic growth plays an important part in the less expense on food. Hence, a small percentage of total income is enough to cover food expense. Another one is the changes in life style. When food presents no worry to the average, people begin to focus more of interest on handsome appearance and happy leisure time. As a result of such a shift, spending on clothing and recreation increased year after year.

    [9、趋势预测段]From the analyses made above, we may come to the conclusion that people's living standards in Xi' an have been constantly improved between 1995 and 1999. With the further growth in economy and more changes in life style, the tendency indicated in the table will continue in the table will continue in the better direction.

     

    第三部分 事务信函二篇

    8、咨询信

    A letter of Inquiry

    You wish to study at a certain foreign university. Write a letter inquiring about the situation there as regards accommodation, fees and qualifications.

    Dear Sir

    I am a Chinese citizen who wishes to study at your university. My plan is to start my course next term, and I would be grateful if you would be kind enough to provide me with certain essential information.

    First, what qualifications do I need to follow a course of study at your university? I already have a master’s degree from a university here in China, but I wonder if there are any further academic requirements. Second, how much are the tuition fees? Although I intend to be self – supporting, I would be interested to hear if there are any scholarships available for international students. Third, what is the situation as regards accommodation? I would prefer a single room, which is more conducive to studying, but if single rooms are expensive, I would be willing to share.

    I look forward to your reply, and to attending your esteemed institution.

    Yours sincerely,

    Li Ming

    9、请求信 A Letter of Request

    You find that your study load is too heavy. Write a letter to your college teacher explaining why you need to withdraw from two courses. Ask if it is possible to obtain a refund.

    Dear Prof. James,

    I am writing to formally request to withdraw from two courses: Introduction to Elementary Education (EDU 602) and Teaching Methods (EDU 619).

    The main reason for reducing my course load is that I am finding it extremely difficult to manage six courses. In the beginning of the term, I was perhaps overly optimistic about juggling both my full – time studies and my part – time job (20 hours/week). Because I really must work part time, I have no other choice but to decrease my course load. I am planning on taking the two courses during the summer semester, if they are available, so that I will be able to complete all the courses for the degree program by the following year.

    I would also like to request a tuition refund, and hope I am not too late to receive the full reimbursement. I am sorry for any inconveniences I have caused by this change in plans. This decision was not taken lightly, and I do appreciate the king consideration you have shown to me.

    Thank you for your attention to these requests. If you have any questions, please feel free to contact me at 277-9144. I look forward to hearing from you soon.

    Sincerely yours,

    Jane Carter

    十次世界冠军:TRIPLE H

     
     
    十次世界冠军:TRIPLE H
     
     
    “10次世界冠军只是开始~!我的目标还有很多~!我要走的路还有很多~!!!10次只是开始而已!!!
    HHH VS. MANKIND(特别裁判:SHANE)
    1999823
    RAW IS WAR~
    对我来说是无法忘记的日子!这一天让我走向了这世界的顶峰!

     

    HHH VS. THE ROCK VS. BIG SHOW VS. BRITISH BULLDOG VS. MANKIND VS. KANE.(特别裁判:AUSIN)
    1999926
    UNFORGIVEN
    和冠军的距离越来越远,开始发现一次世界冠军不能满足,我必须留在最高的位置。

     

    HHH VS BIG SOW
    200013
    RAW IS WAR
    对手是7500的巨人BIG SHOW!打败他对我来说是绝对的突破,谁也无法阻挡我

     

    HHH VS THE ROCK (60分钟铁人比赛
    2000521

    “THE ROCK和我无数次的击败了对手。在新人时期我们以洲际冠军打斗。之后在DX时期也和他打斗过无数次。这一天我们以世界冠军的名誉比赛。这一天让我骄傲的不仅仅是打败了THE ROCK,而且还打了很多选手都不敢挑战的60分钟铁人比赛。

     

    HHH VS CHRIS JERICHO
    2002317
    WM-X-8
    WM获得胜利当然是非常让人骄傲的事情,但是我更让我骄傲的是差点让我退役的腿伤正常恢复,让我回到了擂台。

     

    RAW经理ERIC把世界重量级腰带送给HHH.
    200292
    “(在这行业里没有比HHH更适合冠军的人,他让大家知道了什么是冠军,而这就是我为什么把腰带送给HHH。这是ERIC对全世界说的话,他说的没有错,我才是冠军。”
     

     

    HHH VS HBK
    20021215
    “SHAWN和我有很深的感情,他是我最好的朋友,最坏的敌人。作为伙伴我们在擂台上每次都是华丽的魔术表演,这次也没有例外,打败历史上最强的选手这是最光荣的事情了。”

     

    HHH VS GOLDBERG VS KANE
    20031214
    “GB以前是风靡一时的WCW代表性选手,我把他弄成了一个小傻瓜,下一个是谁就是我!

     

    HHH VS RANDY ORTON
    2004912 UNFORGIVEN
    我只是告诉一个学生,你还要学的东西多着呢!

     

    HHH VS EDGE VS CHRIS BENOIT VS CHRIS JERICHO VS RANDY VS BATISTA(特别裁判:HBK铁笼淘汰赛
    200519
    在最可怕的铁笼里,一个最伟大的摔角手征服了一切!

     

    HHH VS JOHN CENA
    200642 WM-22
    离我的目标还有很长的路要走,10次冠军只是开始!
     

    Intel 发展蓝图

     
     
    Intel 发展蓝图
    ——2007 Q3 推出四核心 Yorkfield CPU 
     
         IntelIDF 上已经画了不少大饼,但却还有些东西是只有看 Roadmap 发展蓝图才会看到的。跟据 Digitimes 的说法,Intel 已经在发展蓝图上计划推出下下一代的四核心 CPU,代号 Yorkfield英国地名吗? 先是肯特,这次是约克,预计 2007 Q3 上市.
       
        Yorkfield 和即将上市的 Kentsfield 技术上略有不同。Kentsfield 可以说是简单地将两组 Conroe 做在一块——两组双核心,每组共享一个 L2 内存。Yorkfield 则是再更进一步,让四个核心全部共享同一个 L2 内存,减少 FSB 的频宽须求,同时也将制程推进到 45nm
     
        搭配 Yorkfield 的会是新一代的 Bearlake 芯片组,支持 1333MHz FSB PCI 2.0 接口。但我们还是不禁要问:除了游戏外,还有什么理由一般人会用到如此高端的 CPU 吗? 别说 Core 2 Duo我到现在还没在游戏以外把它操到 100% ,就算是 Pentium 4 附近的 CPU,做起任何事来差不多都绰绰有余了。还是应该要快点找到新的杀手应用比较好吧!

    Windows Vista build 5728 清晰截图

     

    Windows Vista build 5728 清晰截图


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    解答腰腹部减肥的关键六问题

     
     
    解答腰腹部减肥的关键六问题  
     
     
            有台湾维纳斯之称的性感女神刘真,如此出场让人对这样的尤物无法抵抗。略带野性的牛仔短裤紧裹结实、平坦的小腹,让人感叹这一段曲线的完美。
     
      1、哪种方式对于腰腹减肥见效最快?
      通过运动来减少腰腹的脂肪是最有效、最彻底的方式,但并不是盲目的运动,而是要有一个合理的训练计划来进行有针对性的训练。
     
      2、我一直在吃减肥药,体重有了明显下降,但腰腹仍有赘肉,无法达到预期的效果,我应该怎么办
      首先我们来了解一下减肥药的原理,其原理多是一、食欲抑制剂:这类药物主要是通过抑制中枢神经去甲肾上腺素和5—羟色胺的再吸收、兴奋饱食中枢,产生饱腹感,从而抑制食欲,增加代谢,减轻体重。二、脂肪吸收阻滞剂:常用的是奥利习他,这是一种新型的内源性脂肪酶抑制剂及减少营养吸收药。三、双胍类降糖药:能引起食欲不振,用于肥胖症合并糖尿病的治疗。我们从中可以看到这些减肥药物虽然也能起到减脂的效果,但是很多营养成分吸收不到,对健康有害。你现在的这种情况还包括肌肉缺乏,只有通过加强体育锻炼增加肌肉才能减去腰腹的赘肉。
     
      3、我非常胖,经过各种减肥方式,从原来的200多斤减到现在的180斤左右。但腹部的皮、肉松弛,空荡荡的耷拉下来,怎么才能收紧
      你这种情况很常见,因为脂肪的比例很大,所以减脂也是一个长期的过程,你需要将你的饮食和锻炼科学地结合起来,而且多做器械训练,有助于收紧松弛的腹部,相信不久的将来你就不会有你现在这种情况了。
     
      4、我在电视购物节目中看到一种高频振动减腰腹脂肪的仪器,是否真的对减腰腹脂肪有效?
      仪器对减脂的效果微乎其微,我们都知道脂肪消耗的过程是人体在运动时的一个有氧代谢的过程,所以通过运动减脂是非常科学有效的方法。
     
      5、我希望请专家为自己量身定制腰腹减肥计划和训练方案,请问在哪里咨询相关的问题?
      现在大型的健身俱乐部都有很专业的教练为你量身打造适合你自己的减肥计划和训练方案。
     
      6、男士的啤酒肚如何锻炼出健康的腹肌?
      要想消除啤酒肚,需要从多方面共同努力,比如,平时吃饭吃七分饱;每天多做运动;睡前洗个温水澡,改善睡眠状况,注意喝酒的节制,做一些针对性强的练习。

    简单思维之道

     

    简单思维之道


        由简单到复杂是自然进化之道,由复杂到简单是智慧进化之道。——袁劲松

        简单思维是指以“简单”为核心的思维方式。在日常工作和生活中,人们常常把简单思维理解为幼稚的、简陋的、不动脑子的思维方式,如人们经常会讥笑那些愚笨的人,头脑简单,四肢发达,或者说他们考虑问题简单机械,不懂灵活变通等等。

        但从思维科学的角度来讲,简单思维这个概念并不是一个贬义词,也不是指一种低级的思维方式。首先它是一个中性的概念,其次它是指一种特殊的思维方式,这种思维方式有着特殊的思维功效,能够帮助人们提高思维效率,处理各种问题。

        那么,简单思维有什么功效,是如何帮助人们思考的呢?

        在这里,我按照柔性思维理论的方法原理设计了一套简单思维工具,希望它可以帮助人们在观察问题和解决问题时,御繁就简,化繁为简。

     

        一、初级简单思维修炼——简单思维视角

        简单思维视角——从简单的角度看问题。

        伟大的科学家爱因斯坦曾经说:“你能不能观察到眼前的现象,不仅仅取决于你的肉眼,还要取决于你用什么样的思维,思维决定你到底能观察到什么。”

        “我们的思维决定我们能看到什么”这句话并不是唯心论。对于低级的思维活动,视觉起着决定性作用,基本是所见即所思,在这一点上人与其他动物相比没有多大区别。在高级思维活动中,视觉的感官作用被大大降低,复杂的思维活动由大脑独立完成,需要什么信息,从哪个角度观察现象,以何种模式处理都是由大脑决定的,视觉器官只起执行作用。所以,不同的思维使人们对同一现象的认识大相庭径,原因就在于思维活动的层次不同而导致视觉变异,与现象本身无关。

        中国古代有个寓言故事:有一个人丢失了斧子,就怀疑是他邻居偷的,于是他就仔细观察他的言行举止,结果发现邻居的脸色有异,像个偷斧子的人,看他走路的样子也像一个偷斧子的人,后来发现他的行为无处不像一个偷斧子的人。有一天,这个丢失斧子的人找到了他的斧子,又发现邻居的言行举止与当初一样,一点都不像一个偷斧子的人。

        其实,人还是原来的人,行为也和往常一样,只是由于观察者的思维视角发生了变化,一切就都变了味道。

        简单思维视角要求我们在看问题时,不仅要把简单的事情视为简单,同样也要把复杂的事情视为简单,前者对于一般人来说是理所当然的,但后者只有高智能的人才能做到。

        在这里我们作一个小小的思维练习,来体会一下,复杂=简单的奥妙。
        治理大国,就像烹小鱼一样。
        管理企业,就像照顾家庭一样。
        指挥作战,就像下棋一样。
        广告策划,就像……
        市场竞争,就像……
        人才培养,就像……

        当我们能够把复杂的事情从简单的角度看清楚,这实际上就反映了一种思维的深度和高度。

        

        二、中级简单思维修炼——简单思维杠杆

        简单思维杠杆——用简单的方法解决问题。

        如果说简单思维视角是从简单的角度来“看”,那简单思维杠杆就是用简单的方法来“做”。简单的问题用简单的方法来解决是一般人的水平,复杂的问题用简单的方法来解决是智者的水平。   

        奥卡姆剃刀是由14世纪英格兰圣方济各会修士威廉提出来的一个原理:如无必要,勿增实体。其含义是:只承认一个个确实存在的东西,凡干扰这一具体存在的空洞的普遍性概念都是无用的累赘和废话,应当一律取消。他使用这个原理证明了许多结论,他的格言“如无必要,勿增实体”也得到了广泛的传播。这一似乎偏激独断的思维方式,后来被人们称为“奥卡姆剃刀”。

        奥卡姆剃刀的出发点就是:大自然不做任何多余的事。如果你有两个原理,它们都能解释观测到的事实,那么你应该使用简单的那个,直到发现更多的证据。对于现象最简单的解释往往比复杂的解释更正确。如果你有两个类似的解决方案,选择最简单的、需要最少假设的解释最有可能是正确的。一句话:把烦琐累赘一刀砍掉,让事情保持简单!“奥卡姆剃刀”是最公平的刀,无论科学家还是普通人,谁能有勇气拿起它,谁就是成功的人。这把剃刀出鞘以后,一个又一个科学家,如哥白尼、牛顿、爱因斯坦等,都在“削”去理论或客观事实上的累赘之后,“剃”出了精炼得无法再精炼的科学结论。每一个人都解决过最复杂的问题,但都是首先使用奥卡姆剃刀将复杂的  对象剃成最简单的对象,然后再着手解决问题。

        经过数百年的岁月,奥卡姆剃刀已被历史磨得越来越快,它早已超越了原来狭窄的领域,具有了更广泛、丰富和深刻的意义。

        美国最大的证券网站etrade.com曾成功运用了一次这把“剃刀”,它推出了一次惊世骇俗的品牌推广活动:“踢开你的经纪人”,实在的承诺,深中肯綮的直白,一出手便引起了巨大的共鸣,从而大赚其钱。无独有偶,美国网上杂货店Drugstore.com为了向消费者传达这样的信息:它可以为顾客献上宝贵的礼物--时间,曾推出一则很有意思的广告。广告中,身穿白色制服的“服务小队”成员像圣诞老人一样从壁炉中钻出,或像《碟中谍》中的汤姆•克鲁斯一样从天而降,为顾客及时递送日常用品。此类广告不仅承诺到位,为了突出“时间”的主题,剃掉了一切无用的废话,而且故事精彩,收到了空前好的效果。

        同样,通用电气公司的杰克·韦尔奇也是深得威廉的真传。他用一把锐利的剃刀剪去了通用电气身上背负了很久的官僚习气,使通用能够轻装上阵,取得了巨大的成功。

        在美国企业界,很久以来存在着一种传统认识,即经理们的工作就是在低层和高层管理者之间互相发出便函,到处举办高层会议,确信工厂里和其他地方一样运行正常。一句话,经理就是监督部下正常工作。但是在1981年出任通用电气公司总裁的杰克·韦尔奇鄙视这些做法,他认为采取这种方式的经理们是些官僚管理者,是历史遗老。而对于陈旧的传统,杰克·韦尔奇历来深恶痛绝。通用电气是一家多元化公司,拥有众多的事业部和成千上万的员工,如何有效地管理这些员工,使他们达到尽可能高的生产率,是杰克·韦尔奇一直苦苦思索的问题。他认为,过多的管理促成了懈怠、拖拉的官僚习气,会把一家好端端的公司毁掉。最后他总结出一个在他看来是最正确而且也必将行之有效的结论:管理越少,公司情况越好。从接手主持通用电气的那一刻起,韦尔奇就认为这是一个官僚作风很严重的地方。控制和监督在管理工作中的比例太高了。他决定让主管们改变他们的管理风格。

        韦尔奇想要从自己的字典里淘汰掉“经理”一词,原因在于它意味着“控制而不是帮助,复杂化而不是简单化,其行为更像统治者而不是加速器”。“一些经理们,”韦尔奇说,“把经营决策搞得毫无意义的复杂与琐碎。他们将管理等同于高深复杂,认为听起来比任何人都聪明就是管理。他们不懂得去激励人。我不喜欢‘管理’所带有的特征——控制、抑制人们,使他们处于黑暗中,将他们的时间浪费在琐事和汇报上。紧盯住他们。你无法使人们产生自信。”

        相反,韦尔奇非常钟爱“领导者”这个词。在他看来,领导应是那些可以清楚地告诉人们如何做得更好,并且能够描绘出远景构想来激发人们努力的那种人。管理者们互相交谈,互相留言。而领导者跟他们的员工谈话,与他们的员工交谈,使员工们脑海中充满美好的景象,使他们在自己都认为不可能的地位层次上行事,然后领导者们只要让开道路就行了。正是在这些想法的指导下,韦尔奇向通用电气公司的官僚习气宣战了:简化管理部门;加强上下级沟通,变管理为激励、引导;要求公司所有的关键决策者了解所有同样关键的实际情况……在韦尔奇神奇剃刀的剪裁下,通用保持了连续20年的辉煌战绩。

        在柔性简单思维中,简单的方法有两层不同的含义:   

        1、简单化的方法——能够将复杂事物简单化的方法,如精简、分解、综合、概括、浓缩、分类、替代等,都可以到到这种效果。人们熟知的方法奥卡姆剃刀,20/80原理等,前者是在决策中不断精简复杂的事物,后者是通过分类识别重点。

        2、简单操作的方法——处理复杂事务的简易高效方法。在第五项修炼》这本著名的管理学经典著作中,作者提出人们解决问题应当去寻找高效的杠杆解,找到这种解决问题的方法作事情就会事半功倍。这也是我们常说的,提纲挈领,抓住关键。与之相反的是复杂操作方法,常常表现为本末倒置,多做无用功。

     

        三、高级简单思维修炼——简单思维智慧

        思维方法不同于实践方法,如果说实践方法告诉人们一条道路全程是如何具体行走的,那么思维方法告诉人么的只是第一步该向哪个方向行走,而不涉及到具体的操作。因此思维方法看起来都是比较简单的,惟其简单所以才能够包罗万象,惟其简单所以才能够普遍适用。从某种程度来讲,复杂就意味着成熟僵化,就意味着没有成长的空间。

        所以,简单思维修炼的最高境界只有简单的三条法则,可以说所有的简单思维方法和简单实践方法的指导思想都源于这三条基本法则,它们属于思维智慧的范畴,可以让人们从不同层次解读,却永远无法穷尽其中的奥秘。
        简单思维智慧1:大道至简
        最高级的规则是最简单的规则,最普遍的规律是最简单的规律。   

        简单思维智慧2:逆向反成
        正反是对立的,同时也是可以相互转化的;简单和复杂是对立的,同时也是可以相互转化的。

        简单思维智慧3:螺旋法则
        由简单到复杂,又复杂再上升到更高层次的简单,如此螺旋上升,就构成了简单的螺旋模式。

        这条法则告诉我们,要想达到更高层次的简单,就必须先经历复杂;要想达到更高层次的复杂,就必须先经历简单。比如说,思维模式复杂、思维方法多了,分析问题和解决问题就简单容易多了;企业管理标准化,简单化了,企业规模就能做大做复杂了。

        对思维智慧的修炼要求我们去领悟它在不同的思维方法和实践方法中的应用,如此才可以融会贯通,设计出更多的新方法。比如奥卡姆剃刀法其指导思想就是大道至简,而20/80原理则反映了逆向反成的法则。古人云:运用之妙存乎一心。当我们真正领悟了简单思维智慧的三大基本法则,就可以做到心有定数,头脑中有明确的思维坐标,这样不管遇到多么复杂的事情都不会迷失方向,都能够坚定不移地探索出一条简单之路。

     

        作者:袁劲松 中国思维培训第一人

        注:本文中关于简单思维的领悟和灵感来自于对白沙集团文化管理部的思维培训,期间大家的头脑碰撞,智慧激荡,让我获益匪浅,谨以此文表示我对白沙集团、卢平总经理和文化管理部的全体同仁的真挚祝福,祝愿你们在简单管理理论的探索道路上走得更远,飞得更高,在现代管理学领域开创第一个中国版本的原创管理理论体系。

    Intel 正式发布第四代迅驰

     
     
    Intel 正式发布第四代迅驰
     
     
        IDF上,Intel正式宣布了代号Santa Rosa的第四代迅驰移动平台,并介绍了Core 2 Duo、802.11n Wi-Fi、Robson NAND闪存加速、GMA X3000整合显示核心等新技术以及多项省电功能。

        Santa Rosa将搭配Merom核心Core 2 Duo处理器是无庸置疑,不过正像我们之前多次报道的,新平台中的Core 2 Duo与目前上市的产品有所不同,不仅接口将改用不兼容现有Socket MSocket P,前端总线也会提高到800MHz。由于笔记本的特殊性,总线速度会根据实际负载情况降低或提高,以节省电力。

        Santa Rosa的北桥芯片代号Crestline,正式名字965GM,支持DDR2-533/667内存,搭配ICH8M南桥芯片。965GM是桌面芯片组 G965的移动版,同样整合强劲的GMA X3000显示核心,支持清晰视频技术等,但由于驱动程序开发问题,该显示核心目前的表现还不足以征服用户。 

        Santa Rosa最大的亮点莫过于代号RobsonNAND闪存加速技术。Intel表示,该技术不仅能缩短操作系统和应用程序的启动、载入时间,还能以类似的幅度加速系统的休眠恢复,另外还可以节约0.4W的功耗。
     
        Santa Rosa还会采用最新的显示功耗节能技术,即DPST 3.0,以进一步节省能源。DPST 3.0可自动切换显示模式,根据运行程序的不同最多可节约400mW。
     
      新的主动管理技术AMT 2.5也是Santa Rosa的一部分,针对无线网络连接进行了改进和调整。802.11n无线标准虽然草案都没有确定,但仍会通过一块单向、双发射器、三接收器的 MiniPCI卡得到Santa Rosa的支持,代号“Kedron”。另外,Intel和诺基亚联合开发的3G WAN(第三代广域网技术也包含在新平台中,并支持HSDPA下载加速技术。
     
      值得注意的是,Intel已经确认,Robson3G WAN都不是新迅驰标准组件,用户可根据需要自行选择。
      
        至于Santa Rosa的出货时间,Intel仍表示在2007年上半年,具体估计在一季度末二季度初。

    LGA775 Xeon 处理器上市

     
     
    LGA775 Xeon 处理器上市
     

        几款采用LGA775接口的Xeon 3000系列处理器近日惊现日本零售市场,这可能是英特尔首款采用LGA775接口的Xeon处理器,对应的芯片组为英特尔3010/3000,只是令人奇怪的是,目前市场上还没有相关的支持主板出现。

        这次发售的产品包括主频为1.86GHz“Xeon 3040”2.13GHz“Xeon 3050”,2.40GHz“Xeon 3060”.66GHz“Xeon 3070。这几款处理器都采用了FSB 1066MHz,二级缓存为2MB×2,最大工作电压1.35v
     
        在价格方面,Xeon 304027090日元约合1850元人民币,为Xeon 305032340日元约合2200元人民币Xeon 306044940日元约合3050元人民币Xeon 307074025日元约合5030元人民币

    未来人类进化六种形式

     
     
    未来人类进化六种形式
     
     
         1、天文人。为了适应移居外星生活,低重力状态下人类四肢无需像在地球这般发达,人类毛发也不再有用。

        2、半机械人。人类同机械的结合会使身体更强大,但这种混血儿可能仅仅是进化过渡阶段的产物。

         3、基因人。通过基因技术改造的人在某些方面的特质会超出常人,如智力和寿命。

     

        4、幸存人。全球灾难后幸存下来的人。他们会有适应当地特殊环境的特征,如对病毒免疫,或防辐射的皮肤。

        5、单一人。智人中的智人。100万年后,全球人种融合成一种稳定的状态,不同肤色融合到一起,种族消失。

        6、现代人。

    系统小技巧归纳

     

    系统小技巧归纳

     
    一、如何取消 Conime 随命令行窗口启动

        问:我的操作系统是 Windows XP Professional,每次启动命令行窗口时,一个叫 Conime 的进程都会自动跟着运行。请问,用什么方法可以禁止它随命令行窗口一同启动

      答:这是一个控制台输入法进程,要想关闭它,可以通过修改注册表来解决:单击开始→运行,在打开的运行窗口中输入“regedit”打开注册表编辑器,然后依次展开“HKEY_CURRENT_USER\Console”子键,然后在右侧窗口中找到“LoadConime”并将其值修改为“0”即可。

     

    二、微软出品的壁纸自动换

        软件的安装壁纸自动换(Slide Show)是微软提供的一个免费的桌面增强工具,将下载的文件解压后,直接运行其中的程序文件DesktopShow.exe,选择安装即可将其集成于显示属性中。

        壁纸天天换安装完毕,在桌面空白处单击右键,再单击快捷菜单中的属性,打开显示属性对话框,你一定发现比原先多出一个壁纸自动换选项卡吧!切换到该选项卡,并选中开启桌面壁纸自动换复选框,然后在图片下指定保存靓照的文件夹作为壁纸自动换的图片目录,同时在频率下将更换一张新图片的间隔时间设置为1天,单击确定按钮。至此,一切OK,以后每天开机你就会欣赏到不同昨日之靓照,心情不错吧!还等什么,你不也赶快试试?告诉大伙卸载它的方法:

        软件的卸载或许一段时间之后,你又感觉不再需要桌面壁纸自动换了,那么请用下述方法将其卸载:

        1、注销组件:单击开始菜单中的运行命令,在“打开”框中键入“regsvr32.exe /u X:\windows\system32\bgswitch.dll”(XWindows所在的系统盘符,下同,单击确定按钮。

        2、删除文件:壁纸自动换所用的两个文件是bgswitch.exebgswitch.dll,位于X:\windows\system32\件夹。

        3、清理注册表:单击开始菜单中的运行命令,在打开框中键入“regedit”,单击“确定”按钮,打开注册表编辑器窗口,找到并删除注册表项HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Shared Tools\MSConfig\startupreg\bgswitch。重新启动Windows后,再次打开显示属性对话框,你将发现纸自动换选项卡已经不见了。

     

    三、Windows系统巧用Rundll32卸载Java虚拟机

        在Windows系统中安装和卸载程序是件非常容易的事情,一般用户通过安装和卸载程序向导就能很轻松地完成。但安装和卸载Windows程序还有些鲜为人知的小技巧,使用Rundll32命令安装和卸载Windows程序就是其中之一,可能你从来还没接触过,下面我们就一起领略它的神奇功能吧!

        提示:Rundll32.exeWindows系统提供的一个命令,它用来调用32位的DLL函数16位的DLL文件用Rundll.exe来调用DLL文件是Windows的基础,所有的API函数都是在DLL中实现的,它不能独立运行,一般由进程加载并调用,运行DLL文件最简单的方法是利用Rundll32.exe,它的命令格式是Rundll32.exe 动态链接库名 函数名 参数名

        1、卸载微软Java虚拟机
        在Windows系统中,要想IE浏览器执行包含Java小程序的网页,必须安装微软Java虚拟机(MSJVM),Windows 98/2000已经捆绑了MSJVM,Windows XP/2003中虽然已经剥离了微软Java虚拟机,但还是可以手工安装。不过,有个现实我们不得不面对:由于微软和SUN公司的明争暗斗,微软已经停止对MSJVM的开发,因此很多用户改用SUN公司提供的Java虚拟机。但微软没有提供MSJVM的卸载工具,使用Rundll32命令,我们可以轻松卸载MSJVM

        单击开始→运行命令,在“运行”对话框中输入RunDll32 advpack.dll,LaunchINFSection java.inf,UnInstall,回车后系统会打开“Microsoft VM uninstall”对话框,单击(Y)”按钮后,系统就会开始卸载微软Java虚拟机,卸载完成后需要重新启动系统。

        接下来删除“%systemroot%”(Windows的安装目录,Windows 2000系统为 Winnt目录,Windows XP/2003Windows目录下的Java文件夹;“%systemroot%\inf”下的java.pnf文件,以及“%systemroot%\system32”下的jview.exe文件和wjview.exe文件。最后打开注册表编辑器,依次展开[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\JavaVM]分支和[HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Internet Explorer\AdvancedOptions\JAVA_VM]分支,删除这两个分支下的所有子键。

        提示:以上方法不适用Windows 98系统。

        2、重新安装Windows XP自带的IE6.0

        Windows系统的IE浏览器漏洞很多,最容易出现问题。有时无法解决,就只能重新安装了。使用Rundll32命令可以很轻松地完成重新安装工作。我们以重新安装Windows XP中的IE6.0为例:

        首先将Windows XP光盘插入光驱,然后单击开始→运行命令,在“运行”对话框中输入“Rundll32 setupapi,InstallHinfSection DefaultInstall 132 C:\windows\inf\ie.inf”命令,回车后系统会打开安装进程对话框,开始重新安装IE6.0

        提示:如果你的Windows XP系统不是安装在C盘,请将“C \Windows\Inf\Ie.inf”修改为“%systemroot%\inf\ie.inf”。

         3、卸载Windows Messenger
        卸载Windows Messenger的方法很多,最常用的就是修改“Sysoc.inf”文件,但此方法比较复杂,使用Rundll32命令能很轻松完成卸载:

        首先要确保已经关闭了OutlookIEWindows自带的组件,然后单击“开始→运行”,在“运行”对话框中输入“RunDll32 advpack.dll,LaunchINFSection %windir%\inf\msmsgs.inf,BLC.Remove”命令,回车后系统会打开一个卸载对话框,单击Y)”按钮后,系统就开始卸载Windows Messenger程序。

    英特尔2010年推80内核处理器

     

    英特尔2010年推80内核处理器

         英特尔 CEO 欧德宁本周二展示了一款“TerraFLOP”处理器原型,该款处理器拥有80个处理内核,预计于 2010 年上市。

        据英国媒体报道,在本周二的 IDF 大会上,英特尔 CEO 欧德宁展示了这款名为“TerraFLOP”处理器原型。其最大特点就是计算功能强劲,拥有80个处理内核,每个内核的时钟频率为3.1GHz,计算速度达每秒钟1万亿次以上。

        英特尔称,该款处理器主要是针对数据中心市场而设计,计划于 2010 年上市。对此,英特尔首席技术官 Justin Rattner 表示:该款处理器将在很大程度上改变当前计算基础设施的搭建方式。”

        CEO 欧德宁当日还宣布,将于今年 11 月推出 4 核处理器。由于市场份额不断被竞争对手 AMD 蚕食,英特尔希望借助新产品和当前产品的降价来扭转这一颓势。

    Windows Live Media Center ?

     
     
    Windows Live Media Center ?
     
     
        非官方消息:Windows Live Media Center 将会面世?

        来自msblog.org的消息,指出 Windows Live Media Center 将可能携带 MSN Music、MSN Soapbox、Windows Live Spaces WMP11 发布。

        但是,目前只是猜测,并没有任何来自官方 Live 的消息,等待时间证明一切。
     

    VISTA 中文版完美体验(一)

     
     
    VISTA 中文版完美体验(一)
     
     
    Vista历史回顾】
     
        如若微软没有跳票的传统,我们现在也许见不到 Windows Vista 系统,因为我不清楚2004年的微软是否有高人会想出“Vista”这么一个名字。

        在2005722日之前,Vista 一直以可爱的长角牛Longhorn)形象存在我们的印象之中,从 2001724日首次被媒体曝光,从没有一个微软产品像 Longhorn 一样拖的那么久,它的发布日期从2004年推迟到2005年再到2006年一直到到今天。

     

        亲爱的读者朋友们,你们应该和我一样对这个标志和名称是那么的熟悉。

        和用户焦急的等待相比,持续不断的跳票对微软内部所造成的压力更是令我们难以想象。在91日微软正式对外发布 Vista RC1 版本后,微软终于算是给自己和公众吃下了一粒定心丸。

        微软中国区首席执行官 Timothy Chen 近日再次向媒体重申:“截至目前,Windows Vista 发布计划没有任何改变,也就是说,企业版 Windows Vista 将在今年第四季度上市,消费版则将在明年一月下旬亮相。”

        与此同时,微软英国部门官方发言人也进行了同步确认:“微软计划从200611月开始向企业用户提供规模授权版 Windows Vista,普通版 Windows Vista 则将在20071月全面铺货上市。具体上市日期还要由用户反馈、开放测试细节等多方面因素决定。”

        在经历了6年的痛苦开发历程之后,Windows Vista 系统终于马上就要驶上康庄大道上了,在此之前还是让我们先来回顾一下 Vista 的发布历程吧。

         Vista 发布历程:
         Longhorn 首次出现:2001724
         Longhorn 被微软副总裁确认:2001727
         Longhorn 在微软反垄断案件中被提及:2001111
         Longhorn alpha build 3670内部版本出现:2002819
         Longhorn 开发者保密预览:20033
         Longhorn 图形和安全功能泄漏:200336-8
         Longhorn 公众开发者预览版(Build 4051)20031027
         Longhorn build 4053泄漏:200434
        微软透露 Longhorn 开发计划:2004827
         Longhorn build 5048(WinHEC 2005)发布:2005424
         Longhorn build 5098内部版本2005715
        微软宣布 Windows Vista 的正式名称:2005722
         Vista Beta 1 发布:2005727
         Vista Beta 2 发布:2006524
         Vista RC1 版发布:200691
         Vista 正式发布预计200611

    Vista安装条件】

        在把 Vista 这尊仰慕已久的大神请到我们机器上之前,我们首先应该了解一下 Vista 的硬件需求。

        下面就是微软联合英特尔、AMD、ATINVIDIA 给出的 Vista 系统建议配置:
        较新的中央处理器
        至少512MB内存
        支持 WDDM(Windows Display Driver Model)的显卡

        具体型号列表:
        英特尔处理器:Intel Core Duo、Intel Core Solo、Intel Pentium M、Mobile Pentium 4、Intel Celeron M、Intel Xeon、Intel Pentium Extreme Edition、Intel Pentium 4 Extreme Edition、Pentium D、Intel Pentium 4、Celeron D

        AMD 处理器:AMD Athlon 64 FX,AMD Athlon 64、AMD Sempron、AMD Turion 64 Mobile、Mobile AMD Athlon 64、Mobile AMD Sempron、AMD Opteron

        Windows Vista 所支持显卡列表:

         ATI:Radeon X1900、X1800、X1600、X1300、X850、X800、X700、X600、X550、X300、9800、9600、9550,9500、All-in-Wonder X1900、X1800、2006 Edition、X800、X600、9800、9600、Radeon Xpress 200、Xpress 200 CrossFire、Xpress 200M、Radeon Xpress 200M 集成显卡芯片组、Mobility Radeon X1600、X1400、X1300、X800、X700、X600、X300、9800、9700、96009500系列

         NVIDIA:GeForce 7800 GTX、7800 GT、7800 GS、7300、6800、6600、6500、6200、FX 5900、FX 5700、FX 5600、FX 5500、FX 5200、PCX、GeForce Go 7800、7600、7400、7300、6800、6600、6400、6200、FX Go5700、FX Go5650、FX Go5600、FX Go5200、FX Go5100、GeForce 6100/6150、Quadro FX 4500、4400、4500 SDI、4000 SDI、4000、3450、3400、3000G、3000、1400、1300、1100、1000、540、Quadro NVS 285、NVS 280

        需要注意的是,以上只是建议配置,如果你的配置低于以上列表仍可以运行 Vista,只是无法达到最佳性能或享受附加功能。而如果你的硬件配置符合以上列表,就可以很完美地运行 Vista 系统,包括 Aero 界面及其他所有新功能。

        你可到微软官方网站查看详细的硬件支持列表,并且这一列表也在不停的更新之中。点此查看列表

    Vista安装方法和过程

        这张图是笔者的工作机型,虽然谈不上什么主流配置,但也具有了相当一部分的代表性。在和微软官方提供的建议配置表比较过后,我发现这台机器还是挺适合安装 Vista 的,事不宜迟,让我们马上行动起来请 Vista 入驻。

        笔者此次拿到的 Vista 版本为5712简体中文版,在网上颇为折腾了一阵子才下下来。按照官方推荐安装方法自然是刻录 DVD 光盘,然后光盘引导开始安装。不过一来本人的机器没有光驱,二来也不想浪费一张刻录盘,所以就采用投机取巧的办法——从硬盘安装,反正160GB的硬盘还空着将近40GB呢。下面简单说一下硬盘安装的方法。

        从网上下载下来 iso 文件后,直接用虚拟光驱软件打开,然后在虚拟光驱盘符中把整个光盘文件都拷贝到硬盘上的某个文件夹中,然后执行其中 setup 文件就可以开始硬盘安装 Vista 了,非常简单。本人原始操作系统为 Win2000,WinXP 系统经过测试也可成功安装。

        安装过程非常简单,几乎不怎么需要人工设置,安装时间虽然没有微软所宣称的15分钟那么短可能本人机器实在太水,但也算不上很长,详细时间没有细算,笔者的两次安装过程中一次陪朋友游戏了一会,一次是跑去冲凉了,基本上都在半个小时左右。 相信机器配置更好的朋友肯定能达到微软宣称的时间水准。

    安装界面

    激活也可等到 Vista 安装完成之后再进行

    选择安装分区,注意 Vista 要求必须安装于 NTFS 分区

     

    开始安装,耐心等待15-20分钟重新启动后基本上就算完成安装了 

    进入系统之前需要设置用户名和密码 

    设定计算机名称和背景图片

    在等待系统设置完毕后,Vista 的登陆界面终于出现了。

    乔·韦德健美训练法32条

     
     
     
    乔·韦德健美训练法32条
     
     
     
    初练者的训练法则
      1.渐进性超负荷法则
      增强任何健康素质力量、肌肉围度、耐力、心肺血管功能等的基础是使你的肌肉去担负比它已习惯的更重的工作,使肌肉承担不断增强的负荷。例如,若求增大肌肉围度,则不仅要日益试用更大的重量,并且还要啬锻炼的组数和每周锻炼的次数。若求增大局部肌肉的耐力,你可以逐步减少各组动作之间的休息时间和增加锻炼该部肌肉的组数和每组中的动作次数,一切要有渐进性。所有的身体锻炼法的基本观念是超负荷,这也是韦德法则的坚实基础。
     
        2.多组练习法则
      在韦德系统的初建时期,多数专家建议有雄心的健美运动员对其所选用的每个动作,只须各做一线。如果在一次锻炼课程中选用锻炼到全身的12个动作,那就共做12组。但韦德法则提出每个动作要练多组3-4的训练法则,以使每一肌肉群都能得到彻底的锻炼而增大到其最大限度。
     
      3.孤立锻炼法则
      可以让许多肌肉群共同来做某项锻炼动作,也可以使它们相对分离地进行这个动作。对完成某一复杂的整个动作来说,每一有关肌肉群都有其各自的作用,除起主要动力作用者之外,有的起协助作用,有的起稳定作用,有的则起对抗的作用。如求最大限度地发展某一局部肌肉,就要尽可能使其在工作时与其他肌肉活动分离开,不借用身体其他部位的助力而使其单独承受负荷来获得集中的刺激,这种锻炼法主要用于突出加强某一部分的肌肉和着重纠正身体上某一部分的缺点。
     
      4.迷乱莫测动作多变法则
      促使肌肉不断发展的主要因素之一是决不让其顺应某一锻炼课程。如果采用一套采用不同的方法锻炼,使肌肉不习惯于某种固定的动作方式、角度、重量、次数,以及其程序编排,而感受到强烈的刺激,能引起良好的反应。
     
     
    中级阶段训练法则
      5.优先锻炼法则
      为了改进身体上最弱的或某一相对不够发达而需重点加强的部位,可把锻炼这一部位的动作全部排在一次训练课的最前面,这样就可以在精力最充沛时来做这些动作。
     
      6.金字塔法则
      肌肉纤维的增大是对重大阻力进行收缩的结果,这样做的同时还增大了肌肉的力量。从理论上说,如果你把能做起8次的最大重量作为一组,做上几组不做准备运动,可以是一种很有效的增大肌肉和力量的锻炼法。然而你不能这样做,因为不做准备活动就用最大力量来练,具有受伤的危险。
        金字塔法则就是为解决这一问题而建立的。先用你一次能举起的最大重量的60%做上15次,随后逐步增加重量、减少次数,直到你用80%的最大重量做5-6次为止。这样你就可在暖身后收到作用大重量的锻炼效果而不致受伤。
     
      7.分部练习法则
      当你以每周锻炼3次的安排,每次进行全身锻炼,练了几个月之后,如拟增加锻炼的全面强度,可以把你的身体分为上下两部,对每部各采用更多的锻炼动作和组数,分别在不同的锻炼日来练。在一个锻炼日只练身体的一部分,自然比在一个锻炼日练遍全身的锻炼强度为大。分部锻炼有许多不同的具体安排。如有把身体分成三部的,有每周练4次或更多次数的。
     
        8.大量充血法则
      你必须使大量血液进入某一块肌肉,并使其保持在那里以促进肌肉增长,这实际上是一种锻炼法则。以集中锻炼胸部为例,就是连续使用3-4个胸部动作,中间不夹入锻炼其他部分的动作,直到这些动作都做完。这样你就可使胸部肌肉充满大量血液,使其感到发胀。然后稍加休息,转到其他部位。
     
      9.超级组法则
      当你把锻炼两个起相反作用的相关肌肉部位的动作连在一组来做例如,做完上臂二头肌的弯举,立刻接着做练上臂三头肌的屈臂挺伸,这就称为超级组。把这种起相反作用的相对肌肉群紧连一起来练。当练着其中之一时,有利于促进另一部分的疲劳的消除。这符合神经功能的原理。
     
      10.复合组法则
      把两个锻炼同一肌肉部位的动作连接进行,就称为复合组。其目的不是为了加速消除疲劳而是为了对这部分肌肉加大充血量。例如在做了一组杠铃弯举后,立即做一组上斜哑铃弯举
     
      11.综合练习法则
      根据科学事实,肌肉细胞的不同部分具有对不同水平的锻炼起不同反应的蛋白质和能系统。肌肉纤维蛋白质遇到高阻力负荷时会增大。肌肉细胞的用氧系统线立体则对高耐力训练起反应。因此,为使整修肌肉细胞增大,就必须做从高到低的各种不同次数组合的练习。例如第一组做15次,第二组10次,第三组8次,最后一组6次。凡是重量不同,次数不同的多种组合,即称为综合练习法则,其次数和重量不一定按一定的幅度或程序来增减。

        12.周期法则
      在全年锻炼中的某一时期,你应采用专为增大肌肉的锻炼课程。另一时期则应减轻重量,增加次数,并缩短组与组间的休息时间以突出肌肉线条。另一短时期,则大大减小运动量,主要用于休整。如此则可避免疲劳过度和受伤,保持稳步前进。
     
      13.静力紧张法则
      这种法则和肌肉控制有关。当你做一个动作姿势时,否认是否使用重量,最后若能静止不动,并保持最大紧张度3-6秒,或静止后再重复做3次,就是静力紧张训练法。冠军们常一周3次使全身各部肌肉都作此训练。这种训练法可以增强神经对肌肉控制的能力,而使你在比赛中更好地表现各种体姿造型,并使肌肉线条明显突出。

     
    高级阶段训练法则
     
      14.“欺骗”法则
      要使肌肉在锻炼中受到最大强度的刺激,就必须在做每一个动作时,按正确的姿势练再也无力去增做一次为止。练到这种程度,是否还能高潮继续练下去呢?回答是肯定的,那就是让动作稍稍偏离规定姿势的情况下,或是借助其他部位的力量,来完成那最后一次或是再增多一两次。韦德称这种不遵守规定的做法为欺骗。他认为“欺骗”法则应在你已按正确姿势做无力再做时运用。这样,你就是给锻炼的肌肉增加额外的负荷。还要在还有力按正确姿势做动作时,就采取“欺骗”手段,那样则会减轻对肌肉的刺激程度。
     
      15.三合组法则
      对同一肌肉部位做三个不同动作,其间不加休息,称为三合组,这能使你的肌肉迅速充血。由于选了研修不同的动作,应付使所练肌肉受到来自研修不同角度和部位的刺激。这有助于促进某一肌肉的完美发展,并能增粗血管。
     
      16.巨型组法则
      这是把锻炼同一肌肉部位的4-6个动作连接着做,其间不加或稍休息,使所练肌肉部位得到全面的发展。
     
      17.先期疲劳法则
      有些锻炼某一部位的动作,同时必须用上另一部位肌肉的力量来完成。但由于另一部位肌肉力量较弱,往往当它已经无力继续做下去而不得不停止这个动作的练习时,原定主练的部位尚未得到必要强度的刺激。以卧举为例,它是一个锻炼胸大肌的主要动作,但又必须依靠肱三头肌的力量把杠铃举起来。常有的情况是:臂部已经力竭而不能再举下去了,可胸大肌还未到感到酸胀。在这种情况下,可以在做卧举之前,预先做一个不需多少臂力而对胸大肌影响圈套的动作,例如卧式飞鸟,以使胸大肌疲劳,接着再做卧举,练完就能使胸大肌较为酸胀了。这种练法称为先期疲劳法。进行这种训练时,要先练由某一肌肉来完成的孤立动作,再接着做由多部肌肉来共同完成的基本动作
     
      18.休息――停歇法则
      怎样能在做某一动作时,在它的每一组中都使用上你能举起的最大重量?答案是采用这一法则。其办法是:先用你能举起2-3次的最大重量做一组动作;然后休息40-60秒,再做2次;再休息60-90秒,做1-2次。这样你应能在一个接近最大限度的重量,这是一个增大体力兼增大肌肉块的训练法则。
     
      19.顶峰收缩法则
      这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做肌肉收缩最紧张的位置时,保持一下这种收缩最紧张的状态,然后慢慢回复到动作的开始位置。有的动作并不容易做到,例如做哑铃“弯举”时,一般在动作达到顶点时,哑铃的重量得到肘部的支撑,反不易把肌肉收紧。为了使在肌肉收缩最紧时提供应有的阻力,你可把身体稍向前倾,让手臂出于地心引力的直接线之外,这样你就不能把肘部完全锁住,使肌肉一直处于紧张状态。这样就能使肱二头肌峰凸起,肌纹分明。
     
      20.持续紧张法则
      物理的惯性可能对你的锻炼效果起很大的损害。如果你的动作做得很快,使在动作的大部过程中借用了摇摆力,那就会减弱肌肉所做的功。不如有意缓慢地做。首先,在做动作时不要使用冲劲起动;然后不谣论上举或下降都要慢慢地完成,这样可使肌肉一直保持紧张状态,以使肌肉线条特别明显。
     
        21.反地心吸力法则
      在你的动作回复下落时,用力抗住所用重量的下降力是一种强度很大的锻炼方式会使肌肉的迅速增长。这种训练不宜经常而只能有时使用。其具体的做法是:若做哑铃弯举时,你可用30公斤连续做8次,再用35公斤的哑呤,借摇摆之力,把它上举到肩部,然后按正确的姿势让它慢慢下落到起点。这种训练训练 法可以增 强你的肌肉和结缔组织,更地增强体力。你也可用此法加速怍进你体格上的弱部。
     
         22.强挤次数法则
      这是一种强度很大的锻炼过度。其做法是:以做卧举为例,你若能用80公斤做8次,当你已做到8次而无力完成第9次时,让你的同伴在你的械中央帮上一把力最小的必要的力,使你能把杠铃过那个困难的胶着点,接着由自己把这动作完成。用这种办法,多2-3次。这种练法可使肌肉达到超于寻常的疲劳度,以刺激肌肉使其更加增大,更为结实。
     
      23.双分部法则
      许多健美明星一天进行两次分部练习:早上练身体12个肌肉群,然后当天下午或晚上再练身体另1个或2个肌肉群。这就是双分部法则。其好处是明显的,因为在一次锻炼中,只练上更多和更多组数,有利于促进肌肉的增长。
     
      24.三分部法则
      有极少数健美运动员具有超常的恢复能力,他们就可采用三分部法则。在一天的早上,下午晚上各练一次,每次也只练1个或2个肌肉部位。世界健美的杰出老冠军,外号常青树的阿乐勃脱贝克乐斯就采用过此法。
     
      25.“烧点法则
      给你以正常的姿势尽力做完一组的最后一次动作后。再续做几次短而不完全的动作,让额外的血液进入你有锻炼中的肌肉内,从而引起肌肉的极度酸主管部门疼感,象烧着了似的,故其名为烧点法则。从生理角度看,这些加多的不完全协作能给肌肉送入更多的血液和产生更多的乳酸。这些增多的乳酸会引起称为燃烧的不舒服感。但这些额外的血液和乳酸却会使细胞膨胀和微血管增生。这些都有助于肌肉围度增大和肌肉内的脉管增粗。
     
      26.质量法则
      这一法则是在按规定的组数和次数进行锻炼时,逐步减少组与组这间的休息时间。这种练法大多用于赛前锻炼,可使肌肉纹路各肌肉内的脉管更为明显突出。
     
      27.渐降组法则
      这种练法要求由两们同伴帮你进行。当你用一定重量的械杠铃来做一个动作时,当做到规定的次数无力再做时,由站在你杠铃两前一段时间头的杠铃片各取下一块,你又再做几次。这样的练法可使一个动作的锻炼强度达到一搬难以达到的程度程度。这是很艰苦的锻炼,有一次锻炼课内,只宜限用于1-2个动作。
     
      28.直觉法则
      只有你自己知道进行什么样的锻炼对你的效果最佳,这是健美运动掌握锻炼之道的最重要的一条。一个合格的健美运动员必须要具有这样的能力来编制自己锻炼课程,采用对自己最有效的组数﹑次数和先后次序的编排。他也应知道吃什么,怎样吃才能最大限度地促进锻炼的效果。若缺乏这种能力,就难于使其潜力得到充分的发展。各人的反应不完全相同,通过实践的体验能迅速而正确地感到自己身体的反应,并依这种直觉来进行锻炼。这种能力不是短期内能培养成的,要时常注意各种锻炼 中的身体反应,以便及察觉某种锻炼法是党员干部否能起好的作用,或者还是起不了好的作用。
     
      29.兼顾法则
      把发展大块肌肉和使个别肌肉孤立起来精细加工的两种锻炼法则。这就是要把各种对你最有效的动作和训练法则应用于你的锻炼系统中。当你能把这一条和直觉法则优一起时,那就基本上掌握了把体力﹑形态和肌肉块一起增强到最大限度的锻炼本领。
     
      30.部分动作法则
      为了增大骨肉的力量和围度,你可以在练基本动作时,只练其动作的一部分,不论是开始中间或结尾的部分均可。这最好在大重量锻炼用的支架上进行。当你只练部分动作时,可以使用大午得多的重量,因为这种支架上有许多插孔,可让你在所选定的高度插入托条,以托住你在完整动作中举到手臂挺直那一段。再以引体上升为例,如不加重量来做,你能轻易地把身体上拉到下颏超过拉械的高度,但若在腰间加上20公斤的铁片,你可能只拉到动作全程的一半。这就是说当你不加重量上拉时,并不能使动作 开始时用到的那些肌肉得到充分的锻炼,这是受了在中程拉不上去的情况限制。因此,你就可以只练从上拉开始到中和这段部分动作来使与这部分动作有关的肌肉组织得到充分的锻炼,取得最大锻炼效果。
     
      31.快速法则
      虽然一般的训练法都强调做动作时以缓慢些为好,以使你能充分控制动作的正确进程并感到肌肉的紧张度。是一条常规。但当你忆按这常规锻炼了相当是后,当你已经养成正确的动作习惯和明克的感到遗憾沉后,有时,你就可以试用快速法则来进得锻炼。它会促进你的肌肉的进一步发展。其做法是:如果你平时做某个动作时,用某个动作时,用某个重量可做812次,并且要在保持正确做法的前提下,用爆发必的快速动作来做。思想上要集中于尽快地举上支。但是只有具务一定锻炼基础的人,才可试用这一训练法则。
     
        32.交错穿插法则
      这实际上就是优先锻炼法则的一个高级形式。用优先锻炼法则时,一般是先练大肌肉群(腿﹑胸﹑背﹑肩 )或进步最慢而需加速改进的部分。练大肌肉群是要花出很大能量的。在锻炼课开始时先做这些动作,你就可能有足的体力来完成对它们的应有强度的训练而取得良好的锻炼效果。练小肌肉群,精力可少花些,但若不先练,又恐后来时间不够而被挤掉了。用这项法则可以两全其美。
     
      身体上有些较小部分,肌肉夸大非常紧密结实。一般发展较慢,但并不需要花费很大精力。那你就可氢锻炼这些部分的动作交错插放在锻炼那些大肌肉群的动作之间。这些可以作为交错组的小肌肉群有:前臂﹑颈﹑小腿和斜方肌。请看下面的例子:假设你以大腿为你的大肌肉群的锻炼主项而又要了前臂,那你可以在做两组深蹲之间,不是完全休息。而是插进一组腕弯举,如此共做4组。由于前臂离大腿很远,因此这样做不会影响你的大腿锻炼效果。当你做完深蹲而改做另一大腿锻炼支作如反弯举,这样锻炼的结果,你不仅能使大腿得到强不但是的锻炼,也会使前臂大量充血而发胀。这样做是一种锻炼你的难于进步的小肌肉群的经济的形式。不晕一般不要采用这一法则,而只在真正必须加强某个小肌肉群而又须保证大肌肉群的充分锻炼时才用它。

    国家开始整顿移动收费

     
     
    国家开始整顿移动收费
     
     
        《关于规范移动信息服务业务资费和收费行为的通知》终于正式公布,并将于1010日起正式实施,通知包括14条细则。
     
     
    易误解业务不得提供

        这条规矩非常有针对性,对于那些喜欢给消费者设套,爱打“擦边球”的SP服务提供商,非常有效。收费清单最少留5个月,使消费者脱离资费陷阱,放心消费。

     
    定制必须二次确认

       
    用户申请定制包月类、订阅类移动信息服务业务包括短信、彩信、彩EWAP时,基础电信企业应当事先请求用户确认,未经用户确认反馈的视为定制不成立,且不得向用户收费;给用户发送的请求确认信息中,必须包括移动信息服务企业的名称、具体业务名称、资费标准、退订方式等应告知用户的信息。
        说明:二次确认有助于减少用户因误操作而错误定制业务,也使用户有时间考虑自身需要从而选择定制。对请求确认信息内容的要求,也避免了过去的确认“陷阱”——用含糊甚至是欺骗的信息骗用户回复。

     
    首问负责追偿有据

        说明:发生纠纷时,用户可以依据本条款维护自身权益。同时,该条款中对“首问负责制”的规定,明确了运营商的义务和责任。


    6秒内挂机不收费
     
        对于需通过用户多次参与互动才能完成的移动信息服务业务如有奖竞猜、有奖问答等,应在业务宣传时表示出用户一次成功参与所需的信息费总额;基础电信企业应负责首先播放语音通知,告知用户该服务的资费标准、收费的整体构成,并须经用户确认后再行计费。用户未按键确认或语音通知播放完毕6秒内挂机不得计收信息费。

    中共中央决定对陈良宇严重违纪问题立案检查

     
     
    中共中央决定对陈良宇严重违纪问题立案检查
        
     
        2006092512:58 新华网 新华网北京925日电 924日,中共中央政治局召开会议,审议了中共中央纪律检查委员会《关于陈良宇同志有关问题初核情况的报告》。
     
        根据目前调查的情况,陈良宇同志涉及上海市劳动和社会保障局违规使用社保资金、为一些不法企业主谋取利益、袒护有严重违纪违法问题的身边工作人员、利用职务上的便利为亲属谋取不正当利益等严重违纪问题,造成了恶劣的政治影响。

        中央决定,依据《中国共产党章程》和《中国共产党纪律检查机关案件检查工作条例》的有关规定,由中共中央纪律检查委员会对陈良宇同志的问题立案检查,免去陈良宇同志上海市委书记、常委、委员职务,停止其担任的中央政治局委员、中央委员职务。

        中央认为,对陈良宇同志严重违纪问题的查处,充分表明我们党加强党风廉政建设和反腐败的坚强决心和鲜明态度,不论是谁,不论其职务多高,只要触犯党纪国法,都要受到严肃追究和严厉惩处。

        中央强调,广大党员干部特别是领导干部一定要进一步认识反腐败斗争的长期性、复杂性、艰巨性,牢固树立正确的世界观、人生观、价值观和权力观、地位观、利益观,常修为政之德、常思贪欲之害、常怀律己之心,真正经受住权力、金钱、美色的考验。各级党组织要切实加强对党员干部特别是领导干部的教育和管理,加强制度建设和体制创新,加强对权力运行的制约和监督,毫不动摇地推进党风廉政建设和反腐败工作。

        中央相信,在以胡锦涛同志为总书记的党中央坚强领导下,经过全党同志和广大人民群众不懈努力,一定能够有效遏制腐败现象的滋生蔓延、促进党风和社会风气的根本好转,一定能够把中国特色社会主义伟大事业不断推向前进。

    新的Windows Vista启动动画和声音

     

    新的Windows Vista启动动画和声音

     

        让我们来下载一段528KBWindows Vista 最新版本的启动声音和动画吧,这段动画将在 Windows Vista 桌面出现之前播放,按照开发团队的介绍,可以将其静音,从启动画面通过这个动画过渡到透明黑的 Windows 任务栏桌面,效果还是相当不错的,不过喜不喜欢这就是见仁见智的问题了。

    New Vista boot animation & sound

    十大流氓软件卸载方案

     
     
    十大流氓软件卸载方案
     
     
    3721的卸载
         首先3721自带的卸载功能卸载3721但是这个3721网络实名插件是使用Rundll32.exe调用连接库的系统无法终止Rundll32.exe进程所以我们必须重新启动计算机F8进入安全模式(F8只能按一次千万不要多按之后单击 开始运行 regedit.exe 打开注册表进入
         HKEY_LOCAL_MACHINE_SOFTWARE_Microsoft_Windows_CurrentVersion_Run
         删除键:CnsMin,其键值为:Rundll32.exe C:\WINNT\DOWNLO~1\CnsMin.dll,Rundll32
         (如果是win98,这里的 C:\WINNT\DOWNLO~1 C:\WINDOWS\DOWNLO~1)
         HKEY_LOCAL_MACHINE_SOFTWARE_Microsoft_Internet Explorer_Advanced_Options
         删除整个目录:!CNS
         这个目录在 Internet 选项 -> 高级 中加入了3721网络实名的选项
         HKEY_LOCAL_MACHINE_SOFTWARE_3721 以及 HKEY_CURRENT_USER_Software_3721
         删除整个目录:3721
         注:如果您安装了3721的其它软件如“极品飞猫”等,则应删除整个目录
         HKEY_LOCAL_MACHINE_SOFTWARE_3721_CnsMin 以及
         HKEY_CURRENT_USER_Software_3721_CnsMin
         HKEY_CURRENT_USER_Software_Microsoft_Internet Explorer_Main
         删除键:CNSEnable 其键值为:a2c39d5f
         删除键:CNSHint 其键值为:a2c39d5f
         删除键:CNSList 其键值为:a2c39d5f
         在删除完注册表中的项之后,还需要删除存储在硬盘中的3721网络实名文件
      删除如下文件
      C:\WINNT\DOWNLO~1 目录下
      (如果是win98,这里的 C:\WINNT\DOWNLO~1C:\WINDOWS\DOWNLO~1 下同
         2001-08-09 15:34
         3721
         2001-08-02 17:03 40,960 cnsio.dll
         2001-08-08 14:14 102,400 CnsMin.dll
         2001-08-24 23:14 42 CnsMin.ini
         2001-08-09 10:18 13,848 CnsMinEx.cab
         2001-07-06 17:57 32,768 CnsMinEx.dll
         2001-08-25 02:52 115 CnsMinEx.ini
         2001-08-25 02:51 17,945 CnsMinIO.cab
         2001-08-02 17:02 32,768 CnsMinIO.dll
         2001-08-24 23:15 40,793 CnsMinUp.cab
         C:\WINNT\DOWNLO~13721
    目录下
         2001-08-02 17:03 40,960 cnsio.dll
         2001-08-24 15:53 102,400 CnsMin.dll
         2001-07-06 17:59 213 CnsMin.inf
         2001-08-24 15:48 28,672 CnsMinIO.dll
         以上文件全部删除这样3721网络实名病毒就从您的计算机中全部清除了
         最后,重新启动计算机,进入正常模式。现在已经完全没有3721网络实名的困扰了
     
    二、阻止淘宝网弹出窗口的办法
        IE用户的免疫方法
        如果系统是win 2000/XP/2003,请在开始”→“运行中输入:
        notepad.exe %windir%\system32\drivers\etc\hosts
      如果系统是win 98/me,请在开始”→“运行中输入:
      notepad.exe %windir%\hosts
      如果系统提示:
      找不到文件hosts.txt是不是创建新的文件请选择否
      在最后添加如下内容:
      #kill taobao
      0.0.0.0
    www.taobao.com
      0.0.0.0 page.taobao.com
      0.0.0.0 search.taobao.com
      0.0.0.0 taobao.com

      0.0.0.0
    www.unionsky.cn #掏宝网广告代理
      0.0.0.0
    www.allyes.com #掏宝网广告代理
      保存后,重启计算机即可。XP/2003系统不需重启
      如果在前面操作遇到提示找不到文件hosts.txt,请按照以下步骤保存:
      用菜单:文件-->另存为
      在文件另存为对话框中,把文件类型改为所有文件(*.*)”
      再输入文件名:
      如果系统是win 2000/XP/2003,请输入建议复制粘贴
        %windir%\system32\drivers\etc\hosts 
      如果系统是win 98/me,请输入建议复制粘贴
        %windir%\hosts
      点[确定]按钮。
      用My IE2、GreenBrowser、Maxthon屏蔽办法:
      启动窗口过滤、网页内容过滤
      把下列网页加入弹出窗口过滤、网页内容过滤列表:
      
    http://*.unionsky.cn/*
      
    http://*.unionsky.*/*.*
      
    http://www.unionsky.cn/script/*
      
    http://www.unionsky.cn/script/*.*
      
    http://adtaobao.allyes.com/*
     
    三、如何删除dudu加速器
      第一次安装dudu后,在C:\Program Files下生成HDP文件夹;在进程里表现出来的是MSHTA.exehenbang.exe,分别对应的运行窗口和驻留在任务栏上的henbang,启动项里会添加很棒小秘书”(手动安装时会提示。卸载它,先在添加/删除程序里,发现有 HAP 和 很棒小秘书 ,直接执行卸载。
    注意的是,先执行卸载HAP,然后再执行卸载很棒小秘书。否则,C:\Program Files\HDP依然存在,且程序完整,执行的删除没有完成。最后检查,往system32里写入的三个文件二个ini文件,一个hbhap.dll 文件,也成功删除。
      所以,如果大家电脑里有这个软件且一时无法卸载的或提示pupw.sys错误的,可主动安装一次,然后按上面方法执行卸载。
      另检查一下是否有C:\Program Files\HBClient,如果有,说明系统里还装有 很棒通行证 ,可在添加删除里执行卸载 Henbang Passport 。 
     
    四、中文通用网址的卸载
      首先进入安全模式。把C:\Program Files目录下的CNNIC目录给删除,然后打开注册表编辑器。在运行-〉regedit,在安全模式下就可以删除这两个键值了。
      在安全模式下把Run目录下的CdnCtrExFilter这两个键值删除。然后对注册表进行查找。查找一切和CNNIC、cdnup.exe字符有关的键值和目录。统统删除。OK。现在再重新启动机器。烦人的CNNIC终于离我而去了。不过CNNIC这样被删除之后。好像会导致不能在IE窗口中输入中文。不知道有没有其它人碰到这种情况。还有一个方法可以避免下次再次运行这个烦人的插件。新建一个文本文件,内容如下:
    REGEDIT4
    #9A578C98-3C2F-4630-890B-FC04196EF420 /CNNIC
    [HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\Internet Explorer\ActiveX Compatibility\{9A578C98-3C2F-4630-890B-FC04196EF420}]
    "Compatibility Flags"=dword:00000400
    保存为.reg的文件,然后双击执行此文件即可。
     
    、“很棒小秘书卸载方法
      双击C:\windows\system32”下的uninstall.exe 或者henbangkiller.exe 即可,然后删除这两个文件和C:\Program Files\henbang文件夹。
      如果你是xp sp2版,可以按照以下方法关闭它:
      1:首先打开ie,然后选择“internet选项
      2:选择程序页,点击管理加载项
      3:选中UrlMonitor Class,选择禁用此项
      4OK

      最好运行msconfigwinup.exe的加载项去掉
      木马 winup.exe 彻底删除方法
      木马 winup.exe经常和很棒小秘书一同出现,所以也要一起清除。

        1、在IE的工具里点管理加载项,禁用Downloadvalue Class,EyeOnIe Class,URLMonitor Class
        2、在system32中运行一下henbangkiller.exe 再删除 winhtp.dll hap.dll xpieknl.dll winup.exe
      3、在注册表中删除
         HKEY_CURRENT_USER/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Run下的 winup
         HKEY_LOCAL_MACHINE/Software/Microsoft/Windows/CurrentVersion/Run下的 updata
      在msconfig里面还有一个可疑的东西:msstart.exe 在任务管理器里干掉msstart的进程,然后再到system32目录下deletemsstart.exe这个文件。

    网络猪划词搜索的卸载
      网络猪与划词搜索虽然可以通过添加\删除软件进行卸载,但是总卸载不干净,必须要手动删除安装目录。为此你首先需要卸载掉网络猪与划词搜索;然后单击开始”-“运行,输入“msconfig”,回车后在弹出的窗口中选择“启动”标签,在启动中找到“SEARCH.EXE”,去除前边的勾选;按“Ctrl+Shift+ESC”打开“任务管理器”,在进程中结束“SEARCH.EXE”;单击“开始”-“运行”,输入“regedit,打开注册表,搜索“SEARCH.EXE”的项值,删除相关的项。最后删除整个安装目录。
     
    七、eBay易趣 
      对易趣广告的屏蔽可以参考上面对淘宝网广告的方法。但删除易趣插件就比较繁琐了。首先,易趣插件没有提供卸载工具。第二,易趣插件不能通过如windows优化大师这样的软件下载,因为系统文件已经被替换到了不能识别的版本而失败。 
      在2005721日更新的暴风影音5.07正式版中,包括了针对流氓软件的三个清除小程序:分别是易趣清除程序UebayFOR暴风和酷狗.rar,可以清除易趣广告和几个广告链接。其次还有暴风去广告安装外挂程序以及暴风去广告安装外挂可选组件版程序。运行这些程序附件,不但能够自动去掉一搜和下载加速器的选项,还能安装后自动清除易趣广告。而且这一版的软件目前已经可以手动不安装易趣了。
     
    八、青娱乐聊天软件
        控制面板→添加\删除程序 即可卸载。
     
    九、百度搜霸、百度超级搜霸
        控制面板→添加\删除程序 即可卸载。
     
    十、一搜工具条
        控制面板→添加\删除程序 即可卸载。